التخلص من دهون البطن و ازالة الكرش

تفاصيل المنتج

التخلص من دهوالتخلص من دهون البطن و ازالة الكرش ن البطن و ازالة الكرش

                               التخلص من دهون البطن و ازالة الكرش  

 ان ازاله الكرش والتخلص من دهون البطن وانتفاخ البطن و زياده الوزن هي مشكله يواجهها الكثير من الاشخاص ولا يجدون لها حل رغم اتباعهم الكثير والكثير من الاساليب والمحاولات القضاء على انتفاخ البطن او ما يعرف بالكرش و هي تكون احيانا دون سبب واضح وهي مشكله تقع فيها السيدات بصفه عامه فان امراه من بين كل ثلاث نساء يحدث لها انتفاخ البطن وزياده وزن كما تؤكد الاحصاءات ان  السيدات تبدا اصابتهم بهذه المشكله بعد سن ال 40 نظرا الاختلافات في خلايا الجسم بالماء والهواء بدرجه اكبر اعتبارا من هذا السن ومصدر هذه المواد المحتبسه في الاغلب هو الغذاء لان لكل مشكله حل لابد من معرفه الاسباب او الاعداء الذين يشكلون العناصر الرئيسيه لهذه المشكله والتي يجب ابعادها عن المائده نظرا لصعوبه تمثيلها الغذائي داخل الجسم عند تناول السلطه مثلا تجنبي ان تضيف اليها بعض الخضروات مثل الزهور الفاصوليا والجزر اللوبيا فهي تؤدي الى انتفاخ البطن لانها تختمر في الجهاز الهضمي
اما اذا كنت من هواه تناول الاجبان البيضاء اختار الانواع قليله الدسم بنسبه 10 % لان بعضها يكون فقاعات هوائيه في البطن 

كميه مياه الشرب يجب الا تتجاوز لتر ونصف خلال اليوم لان الزائد عن ذلك يحتبس بالخلايا احذري حبوب الافطار الكامله او الافراط في استعمالها ويمكن تغيرها بمنتجات معدله او بالارز الابيض او الخبز الابيض او البطاطا 

تجنبي المشروبات الغازيه لانها تضيف المزيد من الهواء الي الامعاء ابتعدي عن العلكه لانها تساعد على ادخال كميات كبيره من الهواء اثناء المضغ وانتبهى الى الخبز الطازج الخارج من الفرن لحظه الخروج لانه يختمر بسهوله الامعاء يسبب انتفاخ البطن

 رجيم للمصابين بالكرش:

نظام غذائي يحتوي ما بين 900 الى 1000 سعر حراري يشتمل على جميع العناصر الغذائيه المقترحه للمصابين بالكرش هو قيمه السعرات الحراريه التي تحتوي عليها
الافطار:

ثلاث اكواب كبيره من الماء على الريق وكوب عصير جريب فروت او قطعه شمام او بيضه مسلوقه جيدا و ثلاث ملاعق بقول بقليل من الزيت وليمون او قطعه جبن قريش او ربع رغيف والشاي والقهوه بدون سكر
الغذاء:

 ثلاث اكواب كبيره ماء وسلطه وفلفل اخضر وخيار وطماطم وملعقه خل 150 جرام لحم مشوي او مسلوق ربع فرخه مسلوقه او مشويه منزوعه الجلد او 2 سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه او خضار سوتيه كوسه والجزر والبسله وربع رغيف
العشاء:

ثلاث اكواب كبيره من الماء بيضه مسلوقه او جبنه خاليه من الدهون او الكولسترول او بعد الثمرات من فاكهه لا تحتوي على نسبه كبيره من السكريات

 تعليمات عامه:

لا تاكل الطعام المقلي او الدسم وابتعد عن الصلصات والكريمات في الطعام والطبخ بطريقه الطعام المشوي والمسلوق والبخار واكثر من تناول الفواكه والخضروات الطازجه و تناول صفار البيض فقط مرتين في الاسبوع او على الاقل انزع كل الدهون عن اللحم قبل الطبخ ولاتستعمل الحلويات والسكر بشكل زائد
 الاطعمه الممنوعه:

الحليب كامل الدسم والحلويات المصنعه واللحمه المحفوظه واللبن الكامل الدسم والبيض والدهون و جلد الدجاج والحليب المكثف والسمن والكافيار والكريمات والصلصات المصنعه والافوكادو والايس كريم والزبده الزيوت النباتيه المحاضره والزيوت المجمده والطعام المقلي وزيت جوز الهند والشوكولاته والكريم كراميل وسكريات بشكل عام
 الاطعمه المسموح بها:

السمك ثلاث مرات في الاسبوع مشوي مطبوخ بالبخار والفواكه والشعريه بعدم الاكثار والخضار الطازج والعدس والارز والحمص بدون طحينه والحبوب واللحم الطازج ومنزوع الدسم و حليب خالي الدسم او قليل الدسم
 تمارين فعاله:

جميع التمارين الفعاله التي تستهدف منطقه البطن كتمرين البطن و التمرين باستخدام بعض الاثقال وتركيزه على منطقه البطن والمشى لفتره لا تقل عن ساعه يوميا يكون فعال جدا لتقليل دهون البطن في خلال شهر على الاكثر وشرب المياه التقليل من السكريات مع هذه التمارين امر ضروري..